घुटनों का दर्द नहीं हो रहा कम, हड्डियां भी हो गईं कमजोर, तो आज से ही शुरू कर दें इसका सेवन

डॉ. नरेंद्र

घुटने के दर्द की समस्या आजकल हर किसी व्यक्ति में देखने को मिल रही है इस समस्या से निजात पाने के लिए आज हम आपको बताएंगे कुछ उपाय के बारे में.
घुटने दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए लोग दवाई का सेवन करते हैं. लेकिन अब इसकी जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपको कुछ आसान उपाय के बारे में बताएंगे.
घुटने दर्द की दिक्कत अक्सर बुजुर्ग लोगों में होती थी. लेकिन अब यह दिक्कत युवाओं में भी देखी जा रही है. दर्द से निजात पाने के लिए लोग कई उपाय करते हैं. वहीं इन उपायों को करने के बाद भी उन्हें आराम नहीं मिलता है.
आप भी घुटनों के दर्द से परेशान हैं, तो ये खबर आपके लिए है. आज हम आपको कुछ उपाय बताएंगे, जिसे कर आप दर्द से निजात पा सकते हैं. घुटनों का दर्द और हड्डियों की कमजोरी अब एक आम समस्या बन गई है, जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है. इससे बचने के लिए आइए जानते हैं कुछ उपायों के बारे में.
हड्डियों को मजबूत बनाने में हरी पत्तेदार सब्जियों का खास योगदान रहता है. इसके सेवन से हमारे शरीर को कैल्शियम, विटामिन, और कई पोषक तत्व मिलते हैं.
इसके अलावा दूध और डेयरी उत्पाद का सेवन कर हम हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं. अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो मछली का सेवन कर सकते हैं. नट्स, बीज और ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी घुटनों के दर्द से आराम दिलाएगा.
इसके अलावा आप नियमित फलों का सेवन करें इससे हड्डियां मजबूत रहेगी. घुटनों के दर्द से आराम पाने के लिए आप कुछ व्यायाम कर सकते हैं जैसे की साइकिल चलाना घुटनों के लिए एक अच्छा व्यायाम साबित हो सकता है.
इसके अलावा आप रोजाना पैदल चलने की आदत डालें, योग करें जिससे हड्डियां मजबूत रहेगी. तैराकी घुटनों के लिए एक रामबाण व्यायाम है. इसके अलावा घरेलू उपाय की बात करें तो आप दूध में हल्दी मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं इसके अलावा अदरक, लहसुन, और नीम भी फायदेमंद रहेगा.
इनके अतिरिक्त कुछ विशिष्ट योगासन भी हैं जो लाभदायक होते हैं. किंतु विशिष्ट कारण से उनका उल्लेख यहां नहीं किया गया है क्योंकि इस प्रकार के आसनों का अभ्यास किसी कुशल योग प्रशिक्षक के निर्देशन में ही करना चाहिए.