हर पांच में से एक कैनेडियन अर्थराइटिस के शिकंजे में : डॉ अर्पिता

ब्रैम्पटन,०६ सितंबर। सभी उम्र के पांच में से एक कैनेडियन अर्थराइटिस यानी गठिया के किसी न किसी रूप से प्रभावित है। यह एक ऐसी स्थिति है जो जोड़ों या शरीर के अन्य क्षेत्रों में दर्द, सूजन और कठोरता का कारण बन सकती है। हालांकि गठिया का कोई इलाज नहीं है, लेकिन ऐसी कई चीजें हैं जो लोग अपने लक्षणों को प्रबंधित करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कर सकते हैं।
रुमेटोलॉजिस्ट डॉ. अर्पिता गंटायेट-माथुर, एमडी, एमएएससी, एफआरसीपीसी, गठिया के प्रबंधन में एक अग्रणी विशेषज्ञ हैं। उन्होंने गठिया से पीड़ित लोगों को बेहतर जीवन जीने में मदद करने के लिए पांच टिप्स साझा की हैं।
१- एक्टिव रहें तथा अपनी आयु और शरीर के अनुसार शारीरिक गतिविधि में शामिल हों। लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से जोड़ अकड़ सकते हैं और गठिया से जुड़ा दर्द बढ़ सकता है। सुबह की जकड़न को कम करने में मदद के लिए, दिन की शुरुआत हल्के गति वाले व्यायाम और गर्म स्नान से करें। मजबूती, लचीलेपन और सहनशक्ति वाले व्यायामों और संयुक्त-अनुकूल गतिविधियों जैसे तेज चलना, तैराकी, वॉटर एरोबिक्स, साइकिल चलाना, नृत्य, ताई ची या हल्की बागवानी में व्यस्त रहें।
२- सूजन कम करने के लिए खाएं। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो सूजन में योगदान करते हैं, जैसे शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और प्रोसेस खाद्य पदार्थ। इसके बजाय, अपने आहार को विटामिन ए, सी, डी और ई से भरपूर एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों से भरें और इसमें ओमेगा -३ से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ जैसे अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल, ब्रोकोली और अनसाल्टेड नट्स शामिल करें।
३- स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें. संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और उचित नींद की आदतें बनाए रखें। जिन व्यक्तियों का वजन अधिक है, उनके लिए वजन कम करने से जोड़ों, विशेषकर घुटनों और कूल्हों पर दबाव कम हो सकता है। नींद आपके शरीर के ठीक होने और मरम्मत करने का समय है, इसलिए अच्छी गुणवत्ता, आरामदेह नींद की रात को बढ़ावा देने के लिए नियमित नींद की दिनचर्या बनाए रखें और सोने से पहले आराम करें। धूम्रपान या वेपिंग बंद करें क्योंकि इससे कुछ प्रकार के गठिया खराब हो सकते हैं।
४- गठिया के दर्द को नियंत्रण में रखें। जोड़ों के दर्द के लिए गर्मी और/या बर्फ का प्रयोग करें। स्प्लिंट्स, ब्रेसिज़, ऑर्थोटिक्स, केन और वॉकर जैसे सहायक उपकरण वजन उठाने वाले जोड़ों से दबाव हटा सकते हैं। मसाज थेरेपी और एक्यूपंक्चर जैसी अन्य विधियां भी सहायक हो सकती हैं।
५- अपने डॉक्टर से बात करें. सभी गठिया एक जैसे नहीं होते हैं और गठिया के प्रकार के आधार पर लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। अपने अद्वितीय लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और उन उपचार विकल्पों पर चर्चा करें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं। आपके गठिया के प्रकार के आधार पर, उपचार दर्द प्रबंधन से लेकर अंतर्निहित बीमारी का इलाज करने वाली दवाओं तक और कुछ उन्नत मामलों में, संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी तक हो सकता है।

डॉ. अर्पिता गैंटायेट-माथुर विलियम ओस्लर हेल्थ सिस्टम (ओस्लर) ब्रैम्पटन सिविक अस्पताल में रुमेटोलॉजिस्ट हैं। वह आंतरिक चिकित्सा और रुमेटोलॉजी में बोर्ड से प्रमाणित हैं और महिलाओं में गठिया के प्रबंधन में उनकी विशेष रुचि है। वह टोरंटो विश्वविद्यालय में क्लिनिकल प्रशिक्षक भी हैं।
उनका कहना है कि यदि आप गठिया के साथ जी रहे हैं, तो अपने लक्षणों को मैनेज करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। अपनी स्थिति के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और पूर्ण और सक्रिय जीवन जीने के लिए आवश्यक सहायता प्राप्त करें।